Si vous ne trouvez pas votre technique de natation suffisamment efficace, nous pouvons vous aider. Améliorez votre technique et vous parviendrez non seulement à nager avec plus d’élégance, mais également plus aisément et plus efficacement, ce qui vous permettra d’économiser de l’énergie et de nager plus longtemps.
Vous voulez en savoir plus ? Voilà cinq conseils malins pour améliorer votre technique de natation:
1.Utilisez un pullbuoy afin de pouvoir vous concentrer sur chaque mouvement de bras. (Notre vidéo Comment utiliser un pullbuoy fournit des conseils utiles pour vous expliquer comment procéder.)
2.Décomposez chaque mouvement en étapes distinctes et concentrez-vous sur chacune d’entre elles. Par exemple, concentrez-vous d’abord sur la façon dont votre main pénètre dans l’eau, puis sur votre respiration, votre mouvement de bras et le moment où le bras sort de l’eau.
3.Utilisez des plaquettes pour le dos crawlé et le crawl et n’utilisez qu’une seule des lanières pour les doigts. Vous obtiendrez ainsi le mouvement de bras parfait : plus le gant palmé reste attaché à votre main, plus votre technique est efficace.
4.Essayez divers exercices pour exagérer différents aspects du mouvement de bras; ceux-ci peuvent inclure les « ailes de poulet », pour vous entraîner à bien lever les coudes, et « garder les bras allongés pendant 4 secondes », pour bien vous étirer vers l’avant lors de chaque mouvement.
5.Investissez dans une leçon de natation: c’est un excellent moyen de demander à un expert d’identifier vos points faibles et de vous permettre de vous améliorer.
N’oubliez pas : plus vous nagez, plus vous aurez l’occasion de vous entraîner et de perfectionner votre technique.
Ne vous découragez pas si vous ne progressez pas aussi vite que vous l’espériez. Consultez large catalogue de vidéos d’entraînement Speedo, pour obtenir des conseils d’expert de nos entraîneurs professionnels. Vous pouvez également demander l’aide d’une amie pour vous observer et vous donner des indications sur votre technique.
Enfin, restez positive. Vous y êtes presque!
Souhaitez-vous obtenir plus de conseils techniques ? Regardez nos vidéos d’entraînement conçues pour vous aider à améliorer votre respiration, votre positionnement ainsi que vos mouvements de bras et de jambes. Elles couvrent tous les styles, de la nage libre au dos crawlé.
