Le champion olympique Adam Peaty est une légende dans le monde de la natation. Il nous livre aujourd’hui ses trois meilleurs conseils de natation pour aider les nageurs en herbe à atteindre leur plein potentiel.
Adam est le seul nageur à avoir remporté tous les grands championnats mondiaux simultanément, dominant les épreuves de brasse masculines à l’échelle internationale. Il détient actuellement 17 des 20 meilleurs temps de l’histoire du 100 mètres brasse. En 2017, il est entré dans l’histoire à l’occasion de la demi-finale du 50 mètres lors des championnats du monde de Budapest en descendant sous la barre des 26 secondes, et a battu son propre record du monde en 2019 au 100 mètres brasse avec un temps de 56.88, devenant ainsi le premier homme à descendre sous la barre des 57 secondes dans cette discipline.
Voici les trois principaux conseils qui l’ont, selon lui, aidé à connaître un tel succès dans le domaine de la natation :
- Visualisez la course
« Mon premier conseil est de visualiser la course avant “ d’entrer dans l’arène ”. Pensez au départ, à l’environnement, à la foule et parfois même à votre sortie. Cette méthode m’a beaucoup aidé à réaliser certains de mes records du monde. »
Vous entraîner mentalement, en imaginant le départ, l’environnement et même votre sortie, vous préparera pour la vraie course. La visualisation aide à anticiper les difficultés et à réduire l’anxiété, ce qui permet de réaliser une performance de vainqueur.
- Échauffez votre esprit
« Mon deuxième conseil est crucial. Il faut veiller à ce que notre esprit soit aussi échauffé que notre corps. Généralement, l’échauffement est perçu comme un exercice physique, mais il est tout aussi mental que physique. Une fois encore, il faut penser aux compétences, à la façon d’être et à comment performer sous pression. »
Les athlètes sous-estiment parfois l’importance de l’échauffement mental. Il ne s’agit pas seulement de préparer son corps, mais aussi son esprit. En vous focalisant sur vos compétences et votre capacité à agir sous pression, vous pourrez vous assurer d’être mentalement équipé pour faire face aux exigences d’une course sous très haute pression.
- Vérifiez votre équipement
« Mon troisième conseil serait de vérifier tout votre matériel. Vous devez vous assurer d’avoir confiance en votre équipement et vérifier qu’il vous va parfaitement. Veillez à ce que votre sac contienne tous les apports nutritionnels nécessaires, ainsi que tout le matériel dont vous avez besoin pour votre performance, comme votre musique ou vos écouteurs. Tous ces éléments contribuent réellement à la performance finale. »
Être méticuleux est essentiel. De votre alimentation à votre musique en passant par vos écouteurs, le fait que tout soit en ordre peut avoir un impact significatif sur votre performance. La confiance dans votre équipement réduit les distractions et facilite la course.
Le parcours d’Adam dans le milieu de la natation témoigne d’un travail acharné, d’une excellente préparation mentale et d’un grand souci du détail. Ses conseils sont précieux pour tout nageur désireux d’améliorer ses performances. En visualisant votre course, en vous échauffant l’esprit et en vous assurant du parfait état de votre équipement, vous pouvez, vous aussi, améliorer considérablement vos chances de réussite dans le bassin.
